Sauna finlandesa, ¿cuáles son los efectos en el corazón?

La sauna finlandesa Es una forma de termoterapia pasiva, es decir, proporciona aire seco con un 10-20% de humedad y una temperatura que varía de 80 a 100 grados a nivel de la cabeza, pero obviamente es mucho menor a nivel del piso para poder mantener ventilación eficiente. La duración generalmente varía de 10 a 45 minutos dependiendo de la persona.

Efectos sobre el corazón

Los estudios científicos dicen que los beneficios cardiovasculares de la sauna finlandesa existen, tanto para hombres como para mujeres. El calor puede mejorar la función circulatoria, actuando sobre las células del endotelio, reduciendo la rigidez de las arterias, estimulando los sistemas simpático y vagal en la fase aguda y por tanto bajando la presión arterial. La sauna puede resultar en un aumento de la frecuencia cardíaca que es comparable a lo que se logra con el ejercicio de intensidad baja o moderada.

Cuando no se recomienda

Sin embargo, la sauna no es apta para todos. Debe evitarse si tiene problemas de presión arterial, especialmente si es muy bajo o no está bien controlado. Y no solo. Los expertos recuerdan que este abordaje no se recomienda en pacientes con alto riesgo cardiovascular, en aquellos con infecciones muy agudas, en aquellos que padecen epilepsia, miocarditis o pericarditis. Entonces, antes de tomar la sauna, hable primero con su médico.

Antes y después del tratamiento.

No es necesario entrar en la sauna después de haber comido un gran almuerzo o en ayunas. La indicación es consumir un snack consistente en alimentos de fácil digestión, como yogur o alguna fruta. También presta atención a la hidratación, que es muy útil. beber té de hierbas: la lima o manzanilla en la sauna ayudará a eliminar el sudor. Evite los aperitivos y el alcohol una vez finalizado el tratamiento.

Último consejo: antes de entrar en la sauna, date una ducha y sécate con cuidado, para que tu cuerpo esté mejor preparado para recibir el intenso calor.

Para seguir la píldora de salud diaria “Los efectos de la sauna finlandesa en el corazón”, haga clic y escuche aquí

“Pastillas de salud diarias” es la serie de podcasts de DiLei TakeCare, comisariada por Federico Mereta. En cada episodio hablamos de prevención, cuidados y buenos hábitos.