¿Qué es el método de barra para tonificar y reafirmar el cuerpo?

Nacido en los Estados Unidos pero ahora extendido por todo el mundo, el Método de barra es un entrenamiento muy rentable para aquellos que quieren tonificar su cuerpo entrenando todos los grupos musculares. Es un entrenamiento completo, muy útil para recuperar la forma y mantener tu peso ideal.

El método de la barra se originó a finales del siglo XX. gracias a Burr Leonard, Neoyorquino particularmente aficionado a la danza clásica y jazz. Siempre apasionada por la formación en bares, que había conocido mientras estudiaba método Lotte Berk, pronto decidió dar vida a su propia serie de ejercicios con el objetivo de ayudar a muchas mujeres de todas las edades a tener un cuerpo delgado y tonificado.

Para ello, Burr Leonard ha colaborado con unos prestigiosos fisioterapeutas para hacerle ejercicios propuestos por su método de barra eran seguros para las articulaciones y eficaces para involucrar todos los músculos. Gracias a las precauciones adoptadas por los fisioterapeutas, este tipo de entrenamiento resultó ser adecuado para todas las mujeres, más allá de las habilidades individuales e incluso superando la barrera de cualquier discapacidad física.

El Método Bar se basa en una serie de técnicas muy diferentes: integra unos ejercicios de estiramiento con otros de intenso esfuerzo muscular, excelente para quemar calorías y perder peso fácilmente. El método ideado por Burr Leonard proporciona elementos del entrenamiento a intervalos, un tipo de entrenamiento que se caracteriza por una serie de ejercicios de baja y alta intensidad intercalados entre sí. Estos ejercicios son muy efectivos para perder peso porque ayudan reactivar el metabolismo.

Sin embargo, la técnica distintiva del Método Bar es el entrenamiento isométrico: es una actividad que implica una intensa contracción muscular a través de movimientos pequeños y repetidos. Los ejercicios isométricos se practican principalmente manteniendo posiciones fijas durante un período determinado, asegurándose de que el músculo involucrado permanezca contraído durante todo el período de tiempo. Esto ayuda a dar al cuerpo una mirada mucho más tonificada y graciosa, con brazos esculpidos, abdominales planos y piernas afiladas.

En unas pocas semanas, este entrenamiento le permite mejorar la fuerza muscular y reafirmar todos los grupos musculares, empezando por los muslos y las nalgas. También alinea el cuerpo y permite adoptar una mejor postura, aumentando también la flexibilidad de los músculos. Por supuesto, el esfuerzo realizado durante los ejercicios, que se realizan a un ritmo rápido, aumenta la frecuencia cardíaca y acelera el proceso mediante el cual quemamos calorías, de modo que perdemos peso más rápido.