Porque practicar Qi Gong es bueno para la salud

Qi Gong es un nombre muy interesante para una disciplina en particular: originario de China, proporciona una serie de posiciones relacionadas con el control de la respiraci√≥n y la mente. los Qi Gong nacido de la fusi√≥n de la filosof√≠a y la medicina tradicional, as√≠ como obviamente de las artes marciales chinas. Pero comencemos por lo b√°sico: el t√©rmino Qi Gong, que significa tanto aire como esp√≠ritu y energ√≠a, expresa el concepto de “respiraci√≥n vital” y por lo tanto significa t√©cnica del esp√≠ritu. La historia de esta disciplina es muy antigua y curiosa y tiene sus ra√≠ces en un pasado muy lejano, hace m√°s de 4.000 a√Īos. A lo largo de los a√Īos, la disciplina del Qi Gong se ha declinado en varias formas con el objetivo de satisfacer diferentes necesidades seg√ļn el individuo. Queremos recordar que Qi Gong no es una terapia y que su pr√°ctica, incluso si est√° validada por efectos beneficiosos conocidos, no est√° cient√≠ficamente aprobada para el tratamiento de trastornos o patolog√≠as particulares.

En cualquier caso, es posible decir con total tranquilidad que realizando esta actividad de forma constante y regular, se pueden dibujar varias ventajas, es decir: mayor relajaci√≥n, tranquilidad, serenidad y un fuerte equilibrio general. De efectos positivos en el cuerpoen cambio, hablaremos de ello m√°s tarde. Aunque el Qi Gong se ha puesto muy de moda en los √ļltimos tiempos, hasta la primera mitad del siglo XX estaba limitado a una peque√Īa parte de la poblaci√≥n, aunque era una pr√°ctica muy extendida en algunas universidades, hospitales y centros de rehabilitaci√≥n. En los a√Īos siguientes, debido al aumento de la accesibilidad a esta especial disciplina y, en consecuencia, al cuestionamiento de las habilidades y profesionalidad de algunos maestros, se estableci√≥ la Organizaci√≥n China de Qi Gong. De hecho, se preocupa por regular esta pr√°ctica estableciendo estrictos requisitos y certificaciones que los maestros deben tener para poder ense√Īar.

Qi Gong: por qué practicarlo y sus beneficios

Te has preguntado alguna vez por qué praticare Qi Gong? Seguramente, entre las primeras razones encontramos el hecho de poder aprender a manejar mejor tu respiración y controlar tu cuerpo. En cualquier caso, Qi Gong tiene un fuerte efecto terapéutico y le permite alcanzar un alto nivel de Bienestar general: la filosofía en la que se basa la disciplina, de hecho, afirma que esta paz interior se puede lograr mediante el ejercicio, la concentración y la meditación. Esto significa aprender a escuchar su cuerpo y su mente, poniéndolos en estrecho contacto. Por lo tanto, la Qi Gong se practica porque puede aportar una serie de beneficios desde el punto de vista psicofísico.

Primero, lo favorece desbloqueo de todos los centros de energ√≠a presente en el cuerpo y la mente, contribuyendo a un mejor flujo de vigor. Esto ayuda mucho a reducir el estr√©s y las ansiedades propias de la rutina diaria, las habituales por preocupaciones laborales. LOS beneficios de esta t√©cnica china tambi√©n se encuentran en una mejora en la calidad del sue√Īo, as√≠ como en una reducci√≥n de la presi√≥n arterial, los sistemas cardiovascular, pulmonar y muscular. En resumen, ¬°una verdadera panacea en todos los aspectos! Desde un punto de vista f√≠sico, el Qi Gong tambi√©n tiene la tarea de mejorar todos los √≥rganos internos.

De hecho, no en vano, existen técnicas específicas que apoyan el hígado, el corazón, los pulmones y es precisamente por eso que en China se utiliza la disciplina para prevenir cualquier desorden o enfermedad. Además, si sufre de ataques de pánico o ansiedad, ira, pensamientos constantes, la Qi Gong puede ser una ayuda muy valiosa: ayudará a restablecer el equilibrio y la serenidad mental, mediante un ejercicio de meditación profunda. Es fundamental sentir la energía fluyendo por su cuerpo y elevar su espíritu para empezar a sentirse mejor. En términos prácticos, por tanto, podemos decir que el Qi Gong, práctica de chino funcional, es capaz de:

  • Mejorar la salud y la concentraci√≥n en general;
  • Reducir la ansiedad y el estr√©s;
  • Mejorar la calidad del sue√Īo y preservar los √≥rganos internos;
  • Mejorar la circulaci√≥n sangu√≠nea y linf√°tica;
  • Equilibra los estados emocionales.

¬ŅC√≥mo se practica el Qi Gong y cu√°ntos tipos hay?

En este punto, es posible que se est√© preguntando c√≥mo practicar Qi Gong. Hasta ahora, de hecho, hemos aprendido los beneficios y efectos terap√©uticos de esta antigua t√©cnica china, pero ahora es importante saber c√≥mo ponerla en pr√°ctica para obtener una clara mejora en la calidad de vida. Es crucial poder coordinando mente, cuerpo y respiraci√≥n y es posible hacer esto solo a trav√©s de tres criterios importantes: postura, conciencia y respiraci√≥n. Esta pr√°ctica se realiza mediante una serie de ejercicios y posiciones, as√≠ como patrones fijos que veremos en breve identificando los principales tipos de Qi Gong. El primero que elegimos mencionar es el Esterno de Qi Gong, o el asociado con las artes marciales chinas. El principal objetivo es precisamente el de fortalecer el cuerpo a trav√©s de una serie de ejercicios espec√≠ficos y graduales denominados “Ying Gong”.

¬ŅQui√©n practica este tipo de Qi Gong, se somete a una serie de notables pruebas de resistencia, que luego requieren un masaje muy delicado con aceites espec√≠ficos. En segundo lugar encontramos el Qi Gong interno, cuya finalidad principal es precisamente la alimentaci√≥n de la propia energ√≠a y la liberaci√≥n de todos los centros energ√©ticos. Puede ser tanto est√°tico como din√°mico y, por lo tanto, con una direcci√≥n sana o marcial. Es obvio que en ambos casos es necesario un trabajo de concentraci√≥n extremo y constante. ¬ŅTienes curiosidad por conocer los otros tipos de Qi Gong y sus caracter√≠sticas? Muy bien, continuemos este viaje para descubrir este disciplina antigua con ra√≠ces todav√≠a demasiado misteriosas. Por tanto, nos encontramos hablando de Qi Gong est√°tico: se caracteriza por diversas declinaciones de la propia disciplina, cuya l√≠nea direccional es la meditaci√≥n, obviamente.

Luego, hay dos t√©cnicas de meditaci√≥n que caracterizan al Qi Gong est√°tico: Respiraci√≥n budista, tambi√©n llamado postnatal, por lo que durante el acto de inhalaci√≥n el abdomen se expande mientras que durante la exhalaci√≥n se retrae; es eso Tao√≠sta. El segundo, inverso, implica que el abdomen se retrae y contrae durante la inspiraci√≥n y se expande durante la espiraci√≥n. Curioso, ¬Ņverdad? Obviamente, estas dos t√©cnicas de respiraci√≥n requieren un alto nivel de concentraci√≥n y no es f√°cil lograr la meta sin perseverancia y trabajo duro. El √ļltimo tipo de Qi Gong es el din√°mico, obviamente y por excelencia. Como su nombre lo indica, proporciona un mayor n√ļmero de ejercicios y posiciones, muy v√°lidos. Los m√°s conocidos, sobre todo para los apasionados de la disciplina, son los “Ba Duan Jin”, “Ba Da Shi”, “Wu Xing” y muchos otros. Todos ellos son ejercicios no demasiado complejos, pero desafiantes, que tienen como objetivo relajar y contraer los m√ļsculos en asociaci√≥n con la meditaci√≥n.

¬ŅC√≥mo se lleva a cabo una lecci√≥n de Qi Gong?

Si ha leído el artículo hasta aquí, es posible que se pregunte cómo se puede hacer lección típica de Qi Gong. Hemos aprendido que esta antigua disciplina se basa en algunos pilares fundamentales, como el ejercicio, la concentración y la meditación, pero ahora es bueno saber cuánto tiempo se tarda en aprender a practicar correctamente. En primer lugar, es fundamental para quienes se acercan a esta técnica presencia de un maestro: una persona calificada que cree en lo que elige transmitir, que ha estudiado y que puede demostrar sus habilidades a través de una serie de certificaciones. Incluso si los Qi Gong hasta la fecha no se considera una terapia real, siempre es bueno contactar con un experto en el sector, evitando a los que improvisan a un profesional.

Sin embargo, despu√©s de que se haya logrado un buen nivel de pr√°ctica y conciencia, es posible ejercicio en completa autonom√≠a. La lecci√≥n cl√°sica comienza con una serie de ejercicios de respiraci√≥n, pasando luego a una serie de posiciones est√°ticas y posteriormente din√°micas, todas asociadas con el control de la respiraci√≥n. Recuerda el El control de la respiraci√≥n es la base del Qi Gong junto con la meditaci√≥n. Generalmente, la lecci√≥n tambi√©n incluye momentos de meditaci√≥n intensa y se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento: es recomendable practicar al aire libre temprano en la ma√Īana para obtener mayores beneficios. Esto sucede con muchas disciplinas, incluido el yoga.

Qi Gong: ¬Ņhay alguna contraindicaci√≥n?

Aunque hasta ahora el Qi Gong ha demostrado ser una pr√°ctica con importantes efectos beneficiosos, tambi√©n existen algunas contraindicaciones a tener en cuenta. Si es un principiante con el Qi Gong, es aconsejable evitar las t√©cnicas de respiraci√≥n demasiado alto y es precisamente para aprender a gestionar este aspecto que la presencia de un profesor es indispensable. Adem√°s, las mujeres embarazadas deben evitar algunos ejercicios o t√©cnicas particulares para no causar ning√ļn da√Īo a la criatura que llevan en el √ļtero. Finalmente, quienes padecen de esta enfermedad deben tomar un cierto nivel de precauci√≥n. patolog√≠as particulares o diversas dolencias y es bueno pedir consejo a un m√©dico antes de empezar a practicar.