Melatonina

La melatonina es una molécula presente en todos los organismos vivos, desde las plantas hasta los animales. Se desarrolla gracias a la glándula epifisaria o pineal ubicada en la parte principal del cerebro. El neurotransmisor llamado serotonina es el principal responsable de su formación, que tiende a aumentar significativamente durante la noche, particularmente entre las dos y las cuatro de la tarde. No todos los estudiosos consideran que la melatonina sea una hormona, ya que también puede ser liberada por otros órganos como la tiroides y las glándulas suprarrenales. Además, una cantidad excesiva no implica ningún tipo de efecto secundario en el cuerpo del sujeto. Por tanto, no es necesaria prescripción médica y es posible encontrarla en fitoterapia o en tiendas específicas. La melatonina juega un papel fundamental en la salud y el bienestar del organismo, ya que permite regular el ritmo del ciclo de sueño. De hecho, es la hormona responsable de la sensación de cansancio que al mismo tiempo comunica al cuerpo cuándo es el momento de despertar. Gracias a este potencial, el uso de melatonina está especialmente recomendado para personas que padecen trastornos del sueño. Sus efectos beneficiosos garantizan un sueño más prolongado y natural. Este es un elemento que no se debe subestimar, ya que la calidad del sueño es un aspecto fundamental para disfrutar de una excelente salud.

Por tanto, la melatonina actúa favoreciendo el sueño de una forma completamente natural en comparación con el uso de somníferos, que podrían provocar estados de ansiedad, depresión y adicción. Precisamente por este motivo, la melatonina suele recomendarse a personas que realizan numerosos viajes, ya que puede aliviar el síndrome de la zona horaria. En consecuencia, esta molécula resulta ser una perfecta aliada para regular el ritmo biológico interno. Lo mismo ocurre con aquellos que se ven afectados por el cambio de estación o que realizan trabajo nocturno. A medida que envejecemos, la producción de esta hormona tiende a disminuir gradualmente y este proceso puede provocar trastornos del sueño en los ancianos. Este fenómeno es causado por la calcificación del glándula pineal, que está perdiendo todo su potencial. Su actividad comienza durante el período de la adolescencia y alcanza su plena efectividad en la edad adulta.

Los bebés, por el contrario, producen una cantidad baja de melatonina, pero a partir del cuarto mes esta tiende a aumentar cada vez más. Además de mejorar la calidad del sueño, la melatonina puede ocultar otras virtudes. Entre estos últimos está el de promover la pérdida de peso. Precisamente, la regulación del biorritmo interno permite regular al mismo tiempo la producción de leptina, sustancia responsable de la sensación de hambre y saciedad. Por tanto, un sueño prolongado garantiza una mayor producción de leptina. Desde aquí puedes beneficiarte de una función adelgazante real, gracias a la sensación de saciedad que te permite gestionar mejor los ataques de hambre. Contrarrestar los estados de insomnio también permite aliviar los dolores de cabeza de quienes lo padecen a menudo. El uso de diferentes dosis de esta molécula también puede garantizar una acción anticonceptiva. La melatonina es conocida por su propiedades antioxidantes, capaz de prevenir los signos del envejecimiento y contrarrestar la acción de los radicales libres, principales responsables del envejecimiento celular. Además, su potencial es precisamente garantizar su eficacia en todos los tejidos frente a otras moléculas.

Este proceso convierte a la melatonina en un aliado perfecto capaz de reducir el riesgo de desarrollar tumores. No solo eso, puede resultar una terapia útil para los pacientes con diabetes, ya que retarda la liberación de insulina. Entre las muchas virtudes de la melatonina se encuentra la de mejorar la salud de los músculos y fortalecer la sistema inmunitario, mejorando la capacidad de defensa frente a patógenos. De la misma forma beneficia la piel y el cabello, contrarrestando su caída. Las vitaminas B3 y B6 estimulan la producción de melatonina, gracias a la ingesta de carnes y alimentos vegetales. Una dieta basada en estos alimentos permite estimular la producción de esta molécula. Alternativamente, puede encontrar melatonina en forma de un suplemento de tableta, disponible en varias dosis. La cantidad de molécula puede variar según los sujetos y las circunstancias. Por lo tanto, es recomendable escuchar siempre los consejos de un médico para establecer la dosis correcta. Generalmente se recomienda tomarlo una hora antes de acostarse, evitando su uso durante el día. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los efectos secundarios de esta molécula pueden provocar fatiga y dificultad para concentrarse, así como estados depresivos, irritabilidad y dolores de cabeza. No se recomienda el uso de melatonina durante el embarazo o la lactancia y para personas con diabetes, trastornos inmunológicos o insuficiencia hepática.