Las 20 propiedades de las semillas de chía, un potente superalimento

Seguro que ya has oído hablar semillas de chia, uno de los superalimentos más poderosos, pero ¿para qué sirven? Aquí hay 20 propiedades de estas semillas especiales.

Ayudan a adelgazar
Según un estudio brasileño, las semillas de chía son útiles en reducción de la grasa corporal, especialmente el del abdomen. Animaron a la pérdida de peso porque son ricos en fibra y proteínas. Estimulan la sensación de saciedad, disminuyen el apetito.

Aportan Omega 3
Las semillas de chía contienen los preciosos acidos grasos esenciales Omega 3, aliados de la salud, capaces de incidir positivamente en sistema nervioso, el sistema inmunitario, l ‘actividad cerebral, l ‘estado animico, el articulaciones.

Facilitan la regularidad intestinal
Dada la cantidad de fibra, son útiles en caso de estreñimiento y para facilitar la regularidad intestinal.

Actúan sobre los niveles de azúcar en sangre.
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las semillas de chía son útiles en el tratamiento de pacientes diabéticos, ya que pueden regular el nivel de azúcar en sangre. También ayudan a mejorar la presión arterial, incluso en el caso de personas diabéticas.

Contrarrestan la formación de células cancerosas.
Según una investigación del Centro Médico UCSF, las semillas de chía son excelentes fuente de ácido alfa linoleico, útil en el prevención de cáncer en la mama y, en general, en la creación de las condiciones necesarias para que no se desarrollen las células cancerosas.

Ayudan a reducir el colesterol
Los omega 3 también ayudan con bajar el colesterol en sangre y para prevenir enfermedades cardiovasculares. La Academia de Nutrición y Dietética autorizada también lo respalda.

Mejora el bienestar del sistema cardiovascular.
Según un estudio publicado por la Universidad de West Virginia, los ácidos grasos contenidos en las semillas de chía contribuyen a bienestar del corazon, además de reducir los triglicéridos, las placas en las paredes venosas, la disfunción cardíaca y los problemas de presión arterial.

Son energizantes y activan el metabolismo.
¿Te sientes cansado? Encontrarás la carga con semillas de chía, gracias a que contienen vitamina B, zinc, hierro y magnesio. Además, la Universidad de New Hampshire ha destacado cómo las semillas de chía se activan y acelerar el metabolismo.

Útil para deportistas
Solo el hecho de que son energizante y ricas en vitaminas y sales minerales, las semillas de chía están indicadas en la nutrición de los deportistas, para afrontar y recuperar un entrenamiento intenso.

Fuentes de proteína
Las semillas de chía son geniales fuentes de proteína ya que contienen alrededor del 19% de proteína de buena calidad.

Mejoran el estado de ánimo
Un estudio realizado en Pittsburgh encontró que el consumo regular de semillas de chía también afectaestado animico, facilitando la serenidad y ayudando en caso de ansiedad, tristeza y depresión.

Son antioxidantes
Las semillas de chía tienen poder antioxidante previniendo el envejecimiento celular y contribuyendo a contrarrestar la acción de los radicales libres.

Útil para dientes y huesos
Las semillas de chía son útiles para mantener dientes y huesos fuertes y sanos generalmente porque contienen calcio, fósforo y manganeso.

Mantienen el aspecto de la piel
Las semillas de chía ayudan a mejorar el aspecto de la piel, reduciendo la inflamación, las arrugas y haciéndola más tonificada y bien hidratada. Según un estudio realizado en Manchester, estas semillas también tienen una acción protectora frente a los rayos UV.

Útil en caso de diverticulitis y dislipidemia
Las semillas de chía son útiles en prevenir la formación de divertículos en el colon tanto por el hecho de que contienen Omega 3 como porque gracias al aporte de fibras mejoran la función intestinal. Ahí dislipidemia es una disfunción metabólica que conduce a un exceso de colesterol en sangre. Las semillas de chía han demostrado su utilidad para contrarrestar el daño de esta enfermedad al ayudar a mantener el colesterol bajo control y favorecer la producción de colesterol HDL o colesterol “bueno”.

Sustitutos vegetales del huevo
Las semillas de chía que crean un compuesto gelatinoso en contacto con el agua pueden ser válidas sustituto de huevo en recetas.

Tienen propiedades antiinflamatorias.
Entre los muchos efectos beneficiosos de estas semillas se encuentra también el hecho de que tienen Propiedades anti-inflamatorias, por eso son preciosos aliados en caso de problemas articulares.

Traen manganeso
los manganeso es útil en el tratamiento de artritis, diabetes, epilepsia, tiene acción antioxidante y acelera el metabolismo.

Contienen magnesio
El magnesio es útil en caso de hipertensión, enfermedades cardíacas, osteoporosis y diabetes tipo 2, le da energía al cuerpo en momentos de fatiga, ayuda a combatir el insomnio, la irritabilidad y ayuda a la memoria.

Mejoran el sueño
Las semillas de chía contienen triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina y melatonina en el cuerpo. inducir el sueño y relajación.