¿Ir a la cama temprano? Tienes menos riesgo de aumentar de peso

Según uno Estudio finlandés mañana y gente que va duerme temprano, tener menos probabilidades de aumentar de peso de esos noctámbulos.

Los hábitos pesan en la forma
Los investigadores de la Instituto Nacional de Salud y Bienestar en Helsinki analizó los hábitos alimentarios y de vida de 1.854 finlandeses de entre 25 y 74 años y llegó a la conclusión de que quien se acuesta tarde desarrolla un riesgo mayor que engordar, así como enfermedades cardíacas y diabetes. La base estaría en el hecho de que generalmente quienes se levantan temprano, no se acuestan tarde y tienden a tener hábitos alimenticios más saludables. Los madrugadores disfrutan de un abundante desayuno con una adecuada ingesta de proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas.

Los noctámbulos, por otro lado, tienden a despierta más tarde y con mayor dificultad, desayunan menos y prefieren alimentos más grasos y azucarados los madrugadores. El comportamiento dañino de los que se quedan hasta tarde también se replica en la cena, incluso en este caso la comida está compuesta más probablemente de alimentos grasos y calóricos que los que se van a dormir temprano. Continuando con la profundización de la investigación, hemos visto que el calidad de sueño de los que se acuestan tarde resulta ser menor que el de los que se acuestan y se levantan temprano.

No solo eso, los fines de semana los madrugadores comen un horas regulares y generalmente hacenactividad física, mientras que los noctámbulos tienden a cenar de forma irregular y hacen poco movimiento. Todo esto conduce a la larga exceso de peso, cardiopatía mi diabetes. Este estudio, publicado en la revista Obesity, destaca por tanto el fuerte vínculo que existe entre la aptitud física y saludo comparado con hábitos que se adoptan a diario, destacando la importancia de los ritmos y horarios en el bienestar y en las elecciones de estilo de vida que se hacen todos los días.