Dolor de cuello: síntomas, remedios y ejercicios.

Rigidez durante el movimiento, dolor en el cuello, mareos son algunas de las cosas síntomas típicos de dolor cervical. La región cervical se ve afectada, formada por un conjunto de estructuras que incluyen las vértebras, ligamentos, músculos, discos intervertebrales, que además de tener la función de apoyo, permite el movimiento de esta zona del cuerpo. La alteración de una de estas estructuras causa dolor que se puede sentir durante un período corto o largo.

Porque

El dolor de cuello es un trastorno generalizado en la población, la mayoría de las veces relacionado con causas como una mala postura mantenida durante mucho tiempo. Solo piense en el tiempo que pasa en el automóvil o incluso frente a la computadora, especialmente si realiza una actividad que implica estar sentado durante mucho tiempo. Incluso traumas como los deportes y los traumas accidentales, el clásico latigazo que puede ocurrir tras un accidente de tráfico, o incluso realizar movimientos bruscos, pueden generar dolor cervical.

También existen otros factores de riesgo que contribuyen a la aparición de este trastorno como:

  • cambios en la columna vertebral;
  • mala actividad física;
  • tensión muscular excesiva provocada por estados de ansiedad y estrés.

En general, el dolor de cuello no es una afección grave. sin embargo no debe ser subestimado el problema, especialmente en presencia de dolor y síntomas que persisten. En estos casos es bueno investigar con un especialista comprender las causas desencadenantes y emprender la terapia adecuada lo antes posible.

Para comprender mejor este tema, solicitamos una consulta con Dr. Andrea Genta, fisioterapeuta.

Síntomas y manifestaciones.

«Sufres de dolor cervical cuando hay, por ejemplo rigidez en el movimiento, o dificultad para realizar ciertos gestos como mirar al techo o al suelo. En la vida cotidiana, un ejemplo concreto es cuando estás en el coche y nos volvemos para mirar atrás. Además, el dolor también se puede sentir al realizar otros movimientos combinados, como mirar hacia arriba a la izquierda o hacia abajo a la derecha.

Entonces hay problemas cervicales en la base. rigidez y dolor que se puede sentir cuando se realizan ciertos movimientos.

¿Como dormir?

«En cuanto al sueño es importante precisar que cada caso está solo. Por tanto, hay quienes encuentran beneficioso utilizar almohadas más suaves, mientras que quienes prefieren almohadas más firmes. En el mercado puede encontrar muchos dispositivos específicos (como almohadas o tiritas) que pueden aliviar el dolor de cuello. Sin embargo, se debe enfatizar que esta es una condición temporal, en el sentido de que la almohada “a medida” puede ayudar a mantener la columna vertebral y encontrar alivio durante la noche, pero en cualquier caso es necesario incluir un buen programa durante el día y compromisos personales “.

De hecho, si padece dolor cervical que persiste incluso durante la noche, es fundamental realizar las valoraciones necesarias y pide el apoyo de un fisioterapeuta o contacta con un centro especializado.

¿Cuánto dura el vértigo cervical?

“El mareo puede ser un síntoma relacionado con el dolor de cuello. Pueden aparecer inmediatamente o después y aparecer en determinadas posiciones o movimientos. En estos casos conviene seguir investigando mediante la realización de pruebas diagnósticas específicas y visitas médicas especializadas ».

Actuar lo antes posible Sin duda, es una de las herramientas más eficaces que podemos utilizar para evitar que el dolor cervical se convierta en una discapacidad.

¿Qué remedios tomar?

« La prevención Es fundamental mantener alejados los trastornos cervicales, más aún para quienes mantienen posiciones incorrectas durante un período prolongado. Por ejemplo, pasar mucho tiempo frente a la computadora con la cabeza al frente y los hombros cerrados, no hace más que agravar el dolor cervical. Entre remedios que se pueden adoptar Puede resultar útil combinar la actividad diaria con una buena práctica de automovilización cervical. De esta forma se podrá beneficiar ».

La prevención vuelve incluso cuando se trata de dolor cervical. Es cierto que tratar el trastorno es lo primero que queremos hacer cuando sentimos dolor o no podemos hacer algunos movimientos como deberíamos. Pero recuerda eso jugar por adelantado puede ser incluso más útil para evitar la aparición de dolencias como estas.

¿Qué ejercicios se pueden realizar?

“Es posible incluir algunos dentro de la actividad diaria ejercicios para aumentar el movimiento de la región cervical e para mantener la musculatura estabilizadora, como el del trapecio superior o los músculos paravertebrales-cervicales, elásticos y flexibles. Estos ejercicios se pueden combinar y practicar por la mañana, por la noche o durante la actividad laboral. Son muy útiles tanto en presencia de dolor (pero que se deben hacer de forma lenta y suave, sin desencadenarlo), como un buen hábito de prevención. En concreto, se pueden realizar los siguientes ejercicios:

  • sentado es posible movilizar la región cervical en flexión y extensión mirando lentamente hacia el techo y hacia el suelo;
  • para mejorar la rotación en su lugar, intente girar la mirada hacia la derecha y hacia la izquierda realizando el movimiento completo;
  • para ensanchar la inclinación lateral, manteniendo la cabeza neutra, lleve la oreja hacia el hombro y luego intente replicar en el otro lado.

Estos movimientos simples y genéricos se pueden realizar hasta 3 series de 10 repeticiones de una manera dulce »concluye el experto.

Como hemos visto, el dolor de cuello es muy común y suele estar relacionado con malos hábitos posturales. Para evitar que los síntomas se manifiesten podemos actuar realizando ejercicios dirigidos a fortalecer la elasticidad muscular, además de mantener la postura correcta y, en caso de dolor, intervenir con una terapia personalizada.