Dieta rica en flavonoides para reducir la presión arterial

yo flavonoides son sustancias antioxidantes que tienen numerosas propiedades beneficiosas para nuestra salud, por lo que podemos rellenarlas trayendo a la mesa alimentos ricos en ellas. Pero cuales son los verdaderas virtudes terapéuticas de una dieta a base de flavanol? Estudios recientes han destacado su uso en diversos campos, con considerable éxito.

Una dieta sana y equilibrada no debe faltarle los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Entre estos, el antioxidantes Juegan un papel muy importante: al prevenir la formación de radicales libres, reducen el estrés oxidativo y el envejecimiento celular, contribuyendo también a reducir el riesgo de muchas enfermedades. Por tanto, parece evidente cómo los flavanoles, compuestos de origen vegetal con fuertes propiedades antioxidantes, tienen una gran influencia en nuestra salud.

Un estudio reciente, realizado porUniversidad de Reading y publicado en Informes científicos, analizaron su eficacia para reducir la presión arterial. El ensayo involucró a más de 25,000 personas que residen en Norfolk, Reino Unido: para cada uno de ellos, los investigadores identificaron la cantidad exacta de flavonoides consumidos en la dieta. mediante biomarcatori presentes en la orina, pudiendo así realizar un análisis más preciso de sus efectos sobre la salud.

Los resultados demostraron el papel de estas sustancias en la mantener la presión arterial bajo control. Específicamente, se encontró que la diferencia de presión entre las personas con la ingesta más baja de flavanol al 10% y aquellas con una ingesta del 10% estaba entre 2 y 4 mmHg. Un cambio comparable, según los estudiosos, al obtenido por los sujetos siguientes dieta dirigida para combatir la hipertensión.

Una dieta rica en alimentos que contienen buenas cantidades de flavonoides por tanto, puede tener efectos protectores sobre el corazón y todo el sistema cardiovascular. Entre los alimentos a añadir a nuestra dieta, por tanto, destacan las frutas y hortalizas: Apples, uvas, higos, fresas, cerezas, mangos y aguacates, así como alcaparras, cebollas, col rizada y brócoli.

Una vez más, los flavonoides están presentes en el vino tinto y en varias variedades de té, particularmente té verde y negro. Finalmente, el cacao es particularmente rico en él: el chocolate negro, especialmente el que tiene un porcentaje de cacao superior al 70%, ha demostrado varios beneficios para nuestra salud gracias a la presencia de numerosos antioxidantes.