Dieta con las 11 hierbas para fortalecer las defensas y aumentar la energía

Sabemos bien como uno Una dieta variada y equilibrada es la base de nuestra salud., pero el estrés y los ritmos diarios agitados pueden afectar negativamente nuestra vida. Y por eso aquí siempre nos sentimos cansados ​​y fatigados, somos incapaces de mantener la concentración y nuestras defensas inmunológicas están bajas. ¿Cómo protegernos? Combinando el uso de 11 hierbas con efectos terapéuticos a una dieta adecuada y un buen descanso nocturno.

Hierbas para recargar pilas

Hay muchas hierbas con efectos energéticos, pero una de las más famosas es Guaraná: no solo contiene una importante cantidad de cafeína, sino también otras sustancias naturales que aumentan su acción estimulante. Un experimento cuyos resultados se publicaron en elRevista internacional de fisiología y rendimiento deportivosy ha demostrado cómo una suplementación de 300 mg de guaraná contribuye a mejorar el rendimiento deportivo en deportistas profesionales.

Se experimentaron efectos similares con la ingesta de Ashwagandha, una hierba que se convirtió en un remedio ayurvédico hace siglos. Entre sus diversos beneficios para la salud, destaca la acción tónica y tonificante, como destaca un estudio publicado en Nutrientes.

La Coño es una planta originaria del Perú, conocida por sus beneficios en el organismo derivados principalmente del contenido de vitaminas, sales minerales y aminoácidos esenciales. Sus efectos se expresan sobre la fertilidad (se conocen sus propiedades afrodisíacas) y sobre el aumento de la energía: una investigación publicada en el Journal of Ethnopharmacology ha demostrado cómo un suplemento de Maca favorece el rendimiento deportivo y tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo.

Mayor atención, memoria viva y energía: para obtener todos estos resultados basta con inhalar el aceite esencial de Menta. Es una planta híbrida entre los Mentha aquatica y el Mentha spicata y varios estudios han confirmado sus interesantes propiedades. Perfecto, por ejemplo, para quienes tienen que prepararse para un examen. También es bueno para el estado de ánimo.

Hierbas para mejorar la concentración

La Salvia, fácil de encontrar, entre las numerosas propiedades que la distinguen tiene la de ser un excelente aliado para incrementar la nivel de concentración en adultos. El uso de un suplemento de salvia es útil para todos aquellos que quieran mejorar su rendimiento trabajando en la atención. Además, esta planta también mejora el estado de ánimo.

Desde el sur de Asia viene el Bacopa monnieri, también utilizado en la medicina ayurvédica por sus múltiples propiedades. De hecho, esta hierba puede ayudar a tratar las dolencias causadas por la ansiedad y el insomnio. Pero también es excelente para aumentar la velocidad con la que se procesa la información, mejorando así las funciones cerebrales de quienes la toman. Sin embargo, para saber si es la solución adecuada para nosotros, siempre es mejor ponerse en contacto con su médico.

Se puede obtener más precisión y velocidad, gracias a una mejor concentración, con el uso de aceites esenciales de Romero. No solo es perfecto para enriquecer los gustos de nuestra cocina, sino que también es un precioso cómplice de nuestro bienestar: especialmente en la temporada de otoño cuando la energía siempre parece faltar un poco. Para beneficiarse de sus propiedades, puede inhalarlo o tomarlo como suplemento.

También se deriva del conocimiento antiguo y la medicina tradicional.uso de Rhodiola rosea. Entre sus cualidades se encuentra la mejora de la memoria y la atención. Las pruebas han demostrado que su uso mejora el rendimiento y ayuda al estado de ánimo, por ello es especialmente adecuado en momentos de estrés emocional y físico provocado por el trabajo.

La Centella asiatica es una planta muy útil. Algunos estudios han demostrado los beneficios de su ingesta. De hecho, de estos surgió que ayuda a la concentración, reduce la ansiedad y la fatiga. También puede ser un aliado perfecto para las personas mayores porque aumenta la fuerza y ​​funcionalidad del cuerpo.

Hierbas que estimulan el sistema inmunológico.

Es fundamental para evitar las dolencias estacionales seguir una dieta equilibrada, realizar actividad física y dedicar las horas adecuadas a dormir. Pero las hierbas también pueden venir en nuestra ayuda, especialmente Schisandra que, entre las múltiples propiedades, también cuenta con la de poder aumentar las defensas inmunitarias, lo que va a estimular su reactividad.

Entre los suplementos más famosos el Ginseng que, además de estimular la función cerebral, ayuda al sistema inmunológico y también es un excelente aliado en la prevención. Tiene algunos efectos secundarios, debido en parte a su propiedad energizante, por lo que su consumo siempre debe evaluarse con un especialista.