Dieta con apio: desinflas y controlas tu presión arterial

Perteneciente a la familia de Umbrelliferae, el apio es una verdura especial que aporta numerosos beneficios para la salud. Bajo en calorías – un hectogramo de producto aporta solo 20 calorías – se caracteriza, como también especifican los expertos del grupo , por un importante contenido en fibra.

Para darnos cuenta de la cantidad, recordemos que en 100 gramos de apio Es posible encontrar más de un gramo de estos nutrientes, que son maravillosos por varias razones. Las fibras, de hecho, ayudan a mantener el intestino y ea contrarrestar los fenómenos de hinchazón abdominal fruto del estreñimiento (en este caso, estamos hablando de los efectos de las fibras solubles).

Al nombrar estos nutrientes, también es muy importante mencionar su capacidad para controlar la absorción del colesterol de la dieta, con obvias ventajas en cuanto a la la salud del corazón, y el de los azúcares, con repercusiones positivas relacionadas con prevención de la diabetes.

yo beneficios del apio ciertamente no terminan aquí! Esta fantástica verdura, que se cosecha hasta octubre, es de hecho una excelente fuente de potasio (en una libra de apio crudo, podemos encontrar unos 280 mg de este mineral).

Hablar de potasio significa cuestionar un nutriente fundamental para mantener bajo control la presión arterial y minimizar el riesgo de uno de los peores efectos secundarios para la salud cardiovascular.

Rica en agua y por tanto apta para la dieta de quienes pretenden optimizar la eliminación de residuos del organismo, la apio también contiene vitaminas del grupo B, nutrientes cuyo aporte es crucial para mantener la eficiencia del metabolismo (en concreto, en esta hortaliza podemos encontrar tiamina, riboflavina y niacina, otros nombres de la vitamina B1, vitamina B2 y B3).

Una mención diligente cuando se habla de las razones por las que uno dieta con apio Es bueno para la salud hay que dedicarlo a la ingesta de vitamina C o ácido ascórbico, un aliado especial en la lucha contra los radicales libres y precioso para el sistema inmunológico. La presencia de vitamina A también es fundamental, decisiva para la belleza de la piel y para el bienestar visual.

Para comer preferiblemente crudo, se debe evitar el apio en caso de problemas renales. Para quitar cualquier duda al respecto, antes de introducirlo en la dieta es bueno Pídele consejos a tu doctor.