Descanso adecuado, higiene dental y un buen desayuno para proteger el corazón

¿Cuánto pesan nuestros hábitos? bienestar del corazon? Muy. De hecho mucho. Además de los factores de riesgo tradicionales, como la hipertensión, el tabaquismo, la diabetes, el colesterol alto y el sobrepeso, parece que el desayuno, el necesario descanso nocturno y la salud bucal son importantes en la prevención. Aquí están los consejos que vienen de los expertos presentes en Florencia con motivo del Congreso Conoce y sana el corazón, organizado por la Fundación Centro de lucha contra el infarto.

¿Qué se puede hacer para prevenir la isquemia cardíaca?

Los cardiólogos reunidos en la capital toscana, entre los muchos temas tratados, han revisado estudios científicos recientes que han permitido detectar cómo quienes duermen poco, no se cepillan los dientes y no desayunan tienen un mayor riesgo de infarto. Empecemos por la dificultad de caer en los brazos de Morfeo. “Los estudios epidemiológicos y los datos experimentales indican una fuerte asociación de la falta de sueño con el desarrollo de factores de riesgo cardiometabólicos, aterosclerosis polidistrital (es decir, diseminación a diferentes vasos, ed.) Y enfermedad de las arterias coronarias” – explica Francesco Prati, presidente de la Fundación Centro de lucha contra el infarto.

Específicamente, la privación del sueño se ha asociado con desregulación autonómica, disfunción endotelial, hipercoagulabilidad, resistencia a la insulina y estado inflamatorio sistémico. L ‘hiperactivación adrenérgica es el principal responsable del desarrollo de hipertensión arterial a través de fenómenos de vasoconstricción, taquicardia y retención de sal. Además, la desregulación del sistema nervioso autónomo se ha asociado con el desarrollo de resistencia a la insulina, hiperglucemia y diabetes manifiesta, a través de la inhibición de la función pancreática y un aumento de la cortisolemia (es decir, el valor del cortisol). Además de esto, la falta de sueño facilita el desarrollo de la obesidad a través de una liberación alterada de grelina y leptina, que son las principales responsables del aumento de la sensación de hambre ”.

Al despertar, un desayuno saludable también es importante, aunque la tendencia moderna parece haber llevado a la pérdida de este hábito: las estimaciones dicen que al menos dos de cada diez adultos hoy se limitan a tomar un café apresurado cuando está bueno. “Hasta la fecha existe evidencia de que saltarse el desayuno puede estar asociado con el desarrollo de aterosclerosis subclínica con un consecuente aumento de la morbilidad y mortalidad cardiovascular” – dice el experto.

“Recientemente, un estudio ha proporcionado elementos importantes para demostrar la presencia y distribución de lesiones ateroscleróticas vasculares subclínicas en sujetos que se saltan el desayuno. Los resultados del estudio mostraron que el grupo de sujetos que se saltaba el desayuno en comparación con los que lo tomaban habitualmente, tenía una mayor carga aterosclerótica polidistrital con una mayor prevalencia de aterosclerosis no coronaria independientemente de la presencia de factores de riesgo cardiovascular convencionales. El mensaje importante del estudio sigue siendo que el hábito de saltarse el desayuno es un marcador importante para identificar categorías con un perfil de riesgo cardiovascular aumentado sobre las que abordar medidas preventivas y terapéuticas más eficaces “.

Presta atención a la salud de la boca.

Finalmente, en las últimas dos décadas, se ha dirigido un creciente interés hacia la posible relación entre la enfermedad periodontal, en la práctica las enfermedades de los tejidos que rodean los dientes y las enfermedades cardiovasculares. Los primeros estudios epidemiológicos observacionales que examinaron la asociación entre higiene bucal y enfermedades cardiovasculares había demostrado que la mala salud periodontal se asociaba con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Una muestra del Encuesta de salud escocesa que comprende 11.869 sujetos sin enfermedad cardiovascular conocida al inicio del estudio. Además, en un subgrupo de 4.830 pacientes, los investigadores evaluaron la existencia de una asociación entre cepillarse los dientes unas cuantas veces y el hallazgo de un aumento de los niveles sanguíneos de proteína reactiva C (PCR) y fibrinógeno, respectivamente marcadores de inflamación y el segundo, también de hipercoagulabilidad, es decir, de aumento de la coagulación sanguínea.

Los resultados del estudio mostraron que, en ocho años de seguimiento promedio, se habían producido 555 eventos cardiovasculares globales, de los cuales 70 fueron fatales. El 74 por ciento de los eventos cardiovasculares totales fueron de origen coronario, lo que demuestra que los sujetos que se cepillaban poco los dientes tenían un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.