Dejar de fumar: 15 formas definitivas

El humo del cigarrillo es una de las sustancias más nocivas en circulación, a pesar de ello, sin embargo, está disponible en todo el mundo sin limitaciones particulares, excepto las relativas al grupo de edad. La nicotina es adictiva y peligrosa, así que en caso de que haya decidido deja de fumar necesitas encontrar formas infalibles. Dejar de fumar es bastante complicado, pero no imposible. 1) Reflexiona sobre los motivos que te llevan a querer dejar de seguir practicando este mal hábito. Fumar da lugar a una adicción cuyos cimientos son tan sólidos y anclados a sus hábitos diarios que se necesita mucha fuerza de voluntad para querer dejar de fumar. Pregúntese si una vida libre de humo es una mejor perspectiva para usted que la realidad en la que se ve obligado a vivir a diario. Si la respuesta es afirmativa, esta es la primera buena razón que le permitirá dejar de fumar. 2) Elabora una lista en la que escribirás todas las diversas razones que te llevan a querer dejar este peligroso hábito. De esta forma, siempre que te sientas desanimado, puedes volver a leer la lista elaborada anteriormente. Asegúrese de tener siempre esta lista a mano.

3) Prepárate para conocer numerosos y desagradables síntomas que surge deabstinencia. Cuando decides hacer una pausa más o menos temporal de la nicotina, suele haber aumentos en el nivel de ansiedad, episodios depresivos, migrañas, nerviosismo y sensación continua de hambre. 4) Decide cuándo iniciar tu nuevo plan. Lo ideal sería fijar un día que no sea demasiado cercano a la fecha de hoy, pero tampoco demasiado lejano. Un intervalo de unas dos semanas es lo que se necesita para tomarse el tiempo adecuado para prepararse psicológicamente para el nuevo estilo de vida que ha decidido emprender. 5) Elija usted mismo si dejar de fumar de forma gradual o repentina. Al aplicar el primer método, decidirá disminuir gradualmente el número de paquetes de cigarrillos fumados, hasta lograr dejar de fumar por completo. El segundo método, en cambio, es decididamente más drástico y requiere que, desde el día que decida iniciar esta maniobra, no toque más ningún paquete.

6) Sepa que inmediatamente sentirá un gran deseo de volver a encender otro cigarrillo. Para remediar esto, prepare con anticipación un método válido para contrarrestar este deseo abrumador. Muchos encuentran alivio al imitar el gesto que solían hacer en el pasado, cuando todavía fumaban. Otros, en cambio, logran sustituir este deseo adoptando un nuevo hábito, quizás más saludable. 7) El día anterior a la fecha preestablecida, mete toda tu ropa en la lavadora, para borrar cualquier rastro de humo que pueda llevarte a una mala tentación aumentando la sensación de desamparo frente a la abstinencia que estás tratando de mantener. No hace falta decir que tendrá que limpiar cualquier habitación de su hogar de ceniceros, paquetes de cigarrillos llenos y encendedores que solía usar en el pasado. 8) Encuéntralo apoyo dentro de su círculo de amigos y familiares. Obtener el apoyo adecuado le ayudará a no volver a caer en la tentación. 9) Intenta averiguar cuáles son las causas que provocan en ti la necesidad continua de fumar. Es probable que, dentro de tu vida diaria, te encuentres inmerso en situaciones particulares que provocan en ti la voluntad de liberar la tensión acumulada al fumar un cigarrillo. Vigile su nivel de estrés acumulado y encuentre otra forma de relajarse después de un día ajetreado o tenso.

10) Mantente fiel al plan establecido incluso si, en el camino, caes en la tentación al romper el período de abstinencia total. Disfrute de algunos inconvenientes y comience de nuevo con más determinación que nunca. 11) Considere comprar Cigarrillos electrónicos. 12) Si solo no eres capaz de acabar con tu hábito que ahora está demasiado arraigado en tu ser, busca la ayuda de un profesional. Un psicólogo o psiquiatra puede orientarlo por el camino correcto y brindarle valiosos consejos. 13) Compra Bupropion. Este medicamento no contiene ningún rastro de nicotina, pero puede ayudarlo a dejar de fumar. 14) Compra el Chantix. Esta otra droga es conocida y utilizada por muchos exfumadores. Es particularmente apreciado porque puede suprimir algunas funciones receptivas presentes en el cerebro humano, haciendo que la nicotina sea significativamente menos deseable para los ojos. 15) Prueba algunos alternativa terapie como parches, chicle o caramelos que liberan pequeñas cantidades de nicotina dentro de su cuerpo.