Cuanto más comes, más calorías quemas: el secreto para perder peso

Suficiente con el dietas hambrientos (como el que siguió Naomi Campbell) y con duros entrenamientos para adelgazar. El verdadero secreto para perder peso es quemar calorías. Y para hacerlo sin sacrificios, solo necesitas unas simples precauciones: elige los alimentos adecuados y mantente activo.

Todo lo que hacemos durante el día nos permite quemar calorías. Incluso cuando Comamos. Masticar, tragar, digerir, de hecho, implica un consumo de energía (TEF) que supone alrededor del 5-10% del gasto diario. Esto significa que si ingerimos 2000 calorías al día, aproximadamente 200 los quemamos al comer, sin importar lo que pongamos en el plato.

Sin embargo, para acelerar el proceso de eliminación, podemos prestar atención a lo que ingerimos. De hecho, existen alimentos que ayudan a quemar. Los científicos han descubierto que a tal efecto proteinas son mejores que los carbohidratos. De hecho, el cuerpo consume mucho más cuando tiene que procesar proteínas que también ayudan a desarrollar los músculos. Es un físico musculoso quema más.

Entonces, los alimentos proteicos que queman calorías que no deben faltar en su dieta son: pollo, atún, cortes magros de manzo, pavo, salmón y carne magra de cerdo.

Estos alimentos deben integrarse con otros rico en fibra que también tienen la ventaja de favorecer la digestión. Excelentes son los rábanos, las judías blancas, el palmito y el apio. Mejor si la receta requiere la adición de pimienta o chile. En efecto, yo comida picante tienen la característica de aumentar la temperatura del cuerpo por lo que se lleva a quemar más rápido.

Los expertos señalan que la combinación de platos ricos en proteínas y fibra tiene la ventaja de detener el hambre por horas. Por supuesto, si su objetivo es perder peso, no es suficiente agregar alimentos que queman calorías, aún necesita eliminar el azúcar y la grasa de su dieta.