Cómo no ganar peso durante las vacaciones

Hacer ejercicio y seguir una dieta ligera son buenos hábitos para evitar el aumento de peso. Luego hay algunos pequeños subterfugios para afrontar las vacaciones y las vacaciones sin coger kilos de más.

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Buenos habitos alimenticios

Sería útil consumir algunos verduras antes de la comida, por ello siempre se recomienda comenzar con un pinzimonio limitando el consumo de embutidos, canapés y otros alimentos ricos en calorías.

Pensar enaperitivo natural: una infusión de hierbas sin alcohol, preferiblemente amarga, estimula la vesícula biliar y permite que la grasa contenida en el siguiente plato se absorba un poco menos. La alcachofa, el hinojo y otras verduras son muy buenas. Es importante que el té de hierbas sea amargo para tener este efecto.

Elegimos algunos alimentos integrales: los carbohidratos contenidos en los alimentos integrales reducen el riesgo de un aumento de azúcar en sangre y, por tanto, también la rápida asimilación de los azúcares presentes. Por esta razón, su consumo puede ayudar a proteger contra la diabetes con el tiempo y ralentizar la absorción de otros nutrientes.

Come pescado ya que es rico en ácidos grasos Omega3 capaces de mantener fluida la membrana celular. Por lo que este elemento protege a las células del organismo del exceso de radicales libres que se producen, por ejemplo, al excederse en grasas, alcohol y dulces.

Se pueden consumir caramelos, caramelos, turrones, pero no excluidos de las comidas. De lo contrario, existe el riesgo de picos de azúcar en sangre que el cuerpo tiene más dificultades para controlar, especialmente en los ancianos y en aquellos que ya tienen sobrepeso.

consumir limón y especias: no solo el jugo, también la ralladura se puede rallar en platos, ayudando a contrarrestar el colesterol. Especias como el tomillo y la mejorana hacen lo mismo. Esto también da como resultado una reducción de la sal.

Come algo antes de consumir alcohol. La ingestión de alimentos ralentiza la absorción de alcohol. De modo que beber solo puede crear problemas.

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“Pastillas de salud diarias” es la serie de podcasts de DiLei TakeCare, comisariada por Federico Mereta. En cada episodio hablamos de prevención, cuidados y buenos hábitos.