¿Cómo empezar a correr a los 50? 5 valiosos consejos

Hay mas y mas corredor ese descubren la carrera a los 50. Correr es una excelente manera de mantener la forma mi evitar el envejecimiento, lo importante es hacerlo respetando sus límites mi escuchando tu cuerpo.

Chequeos médicos regulares
Además de un minucioso examen medico deportivo anual, es importante hacer dioses controles regulares y en cualquier caso tan pronto como se sienta un dolor inusual. El cuerpo con la edad necesita más cuidados ya que fácilmente propenso a lesiones y lesiones. Se debe prestar especial atención a corazón que debe preservarse de un esfuerzo excesivo.

Estilo de vida saludable
Con la edad se vuelve aún más importante tener uno estilo de vida saludable es un’suministro curado. No podemos ignorar elevitar exagerar en la mesa y de disfrutar de un descanso adecuado lo que le permite recuperar el cansancio de la actividad física.

Consistencia en lugar de velocidad
En lugar de ir rápido, apuesta por ser constante y continuo en los entrenamientos. Evita acumular kilómetros tras kilómetros en uno rutina de ejercicio o hacer sesiones demasiado intensas: mejor encontrar tiempo para hacer más salidas a la semana, incluso por solo media hora o cincuenta minutos, que hacer solo una de varias horas o a ritmos altos.

Varíe sus entrenamientos
Evite correr al mismo ritmo todo el tiempo mi alternar con ejercicios de carrera para fortalecer todo el sistema muscular del cuerpo, con un enfoque en fortalecer las articulaciones y hacer extensión para mantener el cuerpo flexible. Esto te permitirá fortalecer el organismo y de prevenir lesiones.

Espacio también para otros deportes
No te concentres solo en corsa, también practicas otros deportes y si te sientes cansado, no te fuerces a correr, escucharte a ti mismo es fundamental. Si te sientes cansado o no en perfecta forma, mejor quédate en casa y recupérate o si simplemente no puedes quedarte quieto caminar en lugar de correr.